凯发k8国际首页登录你可能对真正的跑步一无所知揭开跑步上瘾的真正秘密！

2024-04-24 01:56:31

　　凯发k8国际首页登录你可能对真正的跑步一无所知揭开跑步上瘾的真正秘密！而在2019年，中国跑圈可以用火爆两个字来形容，经中国田协认证赛事共计357场，全国31个省区市(不含港澳台地区) 均有举办马拉松及路跑相关赛事活动，累计参赛人次712.56万，平均每天要举办5场马拉松赛事。

　　根据同国际田联（IAAF）的一组全球跑步大数据分析发现：跑者参与跑步的动机大概有四种：一是心理动机，保持或增强自信，追寻生活的意义以及应对消极情绪；二是社会动机，包括与他人交往，获得认可；三是生理上的动机，包括保持健康和减肥；四是成就动机，包括与人竞争及达成个人目标。

　　忙碌的现代人久坐、熬夜，缺乏运动，很大部分都处于亚健康状态，而跑步让人收获身体、心理上的健康，获得成就感和幸福感，是身心的一次线

　　跑步被称作最自虐的运动凯发k8娱乐官网版下载，让很多人兴致冲冲而来，灰心丧气而归。樊登作为跑步者之一，也曾经有过这样的遭遇。因为平时工作强度大，有一段时间，他感觉身体状态大不如以前，爬山时力不从心，如果按照这个趋势下去，他担心以后会患上心脑血管的疾病。为了改善自己的身体状况，他请教练，认认真真练习，但是每次收效甚微，因为跑步让他感觉到很疲惫，根本没法坚持。

　　可是，当樊登遇到教练张展晖，这一切完全改变了凯发k8娱乐官网版下载。樊登从一开始500米都跑得气喘吁吁力，5个月过去了，他不仅轻轻松松就能跑完7000米，速度还比以前提升了一倍，最重要的是，他运动完不再觉得腰酸腿痛，而是脸上洋溢着轻松的微笑。

　　在我们的普遍认知中，我们都觉得跑步是一项依靠意志力坚持下来的运动，当然越累越好！但是99%跑步者放弃这项运动，就是因为它：真的很影响第二天的工作！腰酸腿疼完全无法集中精力。

　　因此，张展晖颠覆了以往跑步训练的传统模式，让樊登从走跑开始，慢跑4分钟，走一分钟……半年后凯发k8娱乐官网版下载，樊登跑完半程马拉松还可以显露微笑。

　　真正的跑步是在合理的强度内收获成就感，只有让人愉悦的运动，才能够持续。用张展晖的话说：所有让人不快乐的跑步，都是耍流氓。

　　2008年，毕业于首都体育学院运动训练专业，还有过篮球运动员的经历。在从事体育运动和健康管理研究的过程中，他发现了被99%跑步者忽略的跑步训练方法，逐渐摸索出一条让普通人也上瘾的跑步秘密。他先后为徐小平、潘石屹、周航、脱不花、何帆、樊登、张静初等明星和企业家担任过健康管理和私人运动教练，是业内备受追捧和信赖的明星教练。

　　《跑步治愈》是张展晖的最新作品，它颠覆了普通人对跑步的错误认知，冲破不科学训练的桎梏，根据不同阶段的身体状态，不断调整目标和心态，达到保持健康心理和身体状态。

　　第二扇门：在奔跑中重建内心秩序，从重塑身体到到重塑内心。第三扇门：让跑步成为习惯，成为终身跑步者。

　　张展晖有一句话让人印象深刻：没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。很多人觉得跑步痛苦，是因为没有设置合理的运动强度，没有整体系统的规划。而作者写这本书，就是让更多的人把跑步从自虐运动变成治愈运动，短短几个月，就可以建立运动的自信，把运动的生涯拉长，最终变成一生的习惯。

　　易道的创始人周航从第二次创业开始就体重爆表，加上高负荷工作，整个人感觉疲惫不堪，经常迟到。

　　周航找到张展晖请他制定一套科学的训练方案。第一次见面，张展晖就为他定好了半年的锻炼目标，甚至还有半年后的一次半马。周航完全不相信，我的痛风性关节炎已经十几年了，怎么可能跑这么长时间呢？

　　张展晖听了，笑着对他说跑马拉松不是目的，我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。在这个过程中，周航首先拥有一个坚定的信念，也就是原动力，那就是改变自己，把被工作和生活困住的自己救出来。

　　就这样，奇迹发生了。周航从开始的只能跑10分钟，20分钟到40分钟……直到现在，他还可以不停歇在马拉松上跑上一个小时。

　　这是99%跑步者最容易忽略的环节，如果方法错误，一个微不足道的动作重复上万回，对膝盖和髋关节的伤害不堪设想。经常有人说，跑步伤膝盖。是:正确的跑步姿势是不会伤害膝盖的。

　　跑步是循序渐进的过程，不要总去追求跑步的结果，而是要懂得学会跑步的节奏，一步一步地按照这个计划来，从四个阶段开始进行体能训练，这才是跑步的正解：

　　运动学的基础理论里面有非常重要的一条——超量恢复，也是身体变强的原因。大部分跑步者只关心跑步的结果，却忽视了体能水平的恢复。

　　任何人在进行训练之后，体能水平都会下降，身体经过一段时间的恢复才能回到原来的状态。书中为我们详细介绍了休息、科学睡觉方法、运动恢复方式与工具等一系列超能恢复的方法。